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La ciencia del deporte profesional, explicada claro
Carga, recuperación, dolor y prevención para el atleta amateur multideporte. Sin atajos ni promesas vacías: lo que de verdad mueve tu rendimiento, explicado para que lo entiendas y lo apliques.
Me duele el codo de jugar al tenis (y parar del todo es un error)
¿Te duele el codo de jugar al tenis? No es tu codo, es tu carga. Te explicamos el mecanismo real, por qué parar del todo suele fallar y cuándo consultar.
Por qué me canso en el fútbol y cómo aguantar los 90 minutos
¿Te mueres en la segunda parte del partido del domingo? Casi nunca es falta de fondo. Te explicamos por qué te fundes y cómo llegar entero a los 90 minutos.
¿Cómo sé si me estoy pasando entrenando?
No es cuestión de sensación: hay un número que dice si te estás pasando. Es la carga de esta semana frente a tu media. Te explicamos cómo leerla y cuándo parar.
Descanso 48 horas y sigo cargado: ¿cuánto necesito de verdad?
La regla de las 48-72 horas entre entrenamientos no es tuya. Cuánto necesitas depende de cuánto cargaste y de cómo recuperas tú. Te explicamos por qué.
¿Cuántos días puedo jugar al pádel sin que me pase factura?
¿Cuántos días jugar al pádel sin pasarte? No hay número mágico. Lo que importa no es cuántos días, sino cuánto subes respecto a tu base. Te lo explicamos.
Por qué me duele la rodilla al correr (y no es de correr)
¿Te duele la rodilla corriendo? Casi nunca es de correr, es de un cambio reciente en tu carga. Te explicamos el mecanismo, por qué parar del todo falla y cuándo consultar.
Por qué unos días lo doy todo y otros no puedo (y no es suerte)
Tus días buenos y malos no son aleatorios. Tu forma de hoy es tu fitness acumulado menos tu fatiga reciente. Te explicamos cómo leerla en lugar de sufrirla.
Qué es la HRV y cómo sé si puedo entrenar hoy
Tu reloj te da un número de HRV cada mañana. ¿Bueno o malo? Te explicamos qué es la HRV de verdad, por qué un dato suelto no significa nada y cómo leer tu tendencia.
Por qué no me recupero entre entrenos por mucho que descanse
¿Descansas y aun así llegas hecho polvo al siguiente entreno? El problema casi nunca es descansar poco: es tu carga mal gestionada. Te explicamos por qué.
Llego a los wall balls y se me caen los brazos (y no es falta de fuerza)
¿Llegas a los wall balls de Hyrox y se te caen los brazos? No es falta de fuerza. El split se cae por la fatiga de las 7 estaciones previas. Cómo gestionarlo.
Dolor de codo jugando al pádel: por qué aparece y qué puedes hacer
¿Te duele el codo de jugar al pádel? No es tu codo, es tu carga. Te explicamos el mecanismo real, por qué parar del todo suele fallar y cuándo consultar.